Inverted wall – mur incliné inversé

Pas besoin de décrire le mur incliné inversé tant son nom est clair, d’autant que je vous ai mis une photo. En revanche, il ne faut vraiment pas sous-estimer cet obstacle créé pour vous faire mal aux bras !

L’idée de l’inclinaison, c’est tout simplement de ne plus vous donner d’appui aux jambes et ça marche plutôt bien.

Si (comme beaucoup) vous n’avez pas encore les capacités de faire un beau Muscle-up (traction + dips), il va donc falloir sauter le plus haut possible pour éviter de trop tirer sur vos bras ! Si vraiment la suite est trop dure vous pouvez essayer de vous balancer pour placer une jambe en haut du mur. Après il reste l’option du coéquipier en bas qui peut vous pousser, ou en haut pour vous tirer.

Sur la vidéo ci-dessous, on voit que certaines fois, on peut s’aider avec les pieds, mais suivant l’inclinaison ça peut ne vraiment pas aider…